在即將過去的2025年，24歲的苗族姑娘雷豔交出了一份不俗的越野跑成績單——3月的熊貓蜀道山，首野即露鋒芒，奪得25公裏組別冠軍；4月的井岡山37公裏組別以及8月的東北100鬆花湖跑山賽的30公裏組別，又兩次將冠軍收入囊中；10月在寧海挑戰60公裏，拚得第三；11月大武夷超級山徑賽35公裏組別奪冠；12月出征海外，獲得清邁50公裏組別的季軍。

對於雷豔而言，從路跑轉向越野跑，或許是再自然不過的選擇，在黔東南山巒度過的童年讓她對自然有一種與生俱來的親近感。她享受在山野中馳騁的自由，競技比賽則讓她體驗到了盡情燃燒的暢快。作為HOKA中國越野精英隊的新生力量，雷豔認為自己最大的優勢在於好奇心，每一場比賽都是一次新的嚐試，每一場比賽都是一個學習的過程，她渴望挑戰更多的未知。

2025年，雷豔在越野跑界初露鋒芒

和國內不少頂尖越野跑運動員一樣，雷豔也是從貴州大山走出來的。她出生於黔東南苗族侗族自治州的黃平縣，在家排行第五。父母為了養家在凱裏市做生意，雷豔在爺爺奶奶身邊一直待到二年級。

山野是她的生活日常，她經常上山幫爺爺奶奶幹農活。稻穀、玉米、高粱、土豆，地裏一年四季有不同的農作物要收。精力充沛的小雷豔很樂意出力，特別是搬玉米的時候，“玉米一根一根加起來也是挺重的，跟其他小孩相比，我會搬得多一些”。上學後，她得走一小時左右的山路才能到學校，一天來回就是八九公裏，但活潑好動的她“從沒覺得累過”。

從三年級開始，雷豔回到父母身邊。很快，她就發現與城裏孩子相比，自己在運動方麵更勝一籌，與爺爺奶奶一起生活的那些日子讓她練就了出色的體能。三年級的校運會，她拿到了跑步比賽的第一名。那之後，隻要有比賽，她都會積極地參加，且每次都能拿到不錯的名次。

不過，雷豔真正開始接受專業訓練還要等到進入遵義師範學院後。體育成績出眾的她參加了大一的校園接力跑，被教練看中，加入了校中長跑隊。最初是場地賽，從大二下半年起，開始練習路跑。2024年，雷豔先後在榕江、遵義·新蒲、銅仁·梵淨山等半馬比賽中取得站台表現，其中遵義·新蒲半馬奪得冠軍。2025年2月，她在仁壽半馬跑出了1小時15分20秒的成績，刷新個人PB。此後，她又參加了遵義紅花崗半馬、思南環烏江半馬、遵義馬拉鬆的半馬，均收獲亞軍。

值得一提的是，雷豔的教練是曾在北京TNF100公裏國際越野挑戰賽實現三連冠、被稱為國內越野跑圈“狠角色”的楊家根。雷豔不止一次在社媒上感激楊教練的知遇之恩，這位訓練場上的嚴師讓她“從一個懵懂無知的小白……到跑起來……到能按照由慢到快的配速，去完成每一次有氧跑，一點一點地成長”。

而雷豔特別能吃苦耐勞的品質也給楊教練留下了深刻的印象。“記得有一次冬訓跑大課，跑完40公裏後，她兩隻腳都磨出了血，鞋子都染紅了。”雷豔記得那是在23年的冬天，雖然訓練如此艱苦，但她從未動搖過。“我本來就比較喜歡跑步，這方麵有點天賦，又遇到了這麽好的教練，就想要堅持下去。”不過她也笑著承認，偶爾太累了，會有偷懶的想法，還好有教練的督促。

雷豔稱楊教練為自己的伯樂

而她在訓練中吃苦耐勞的品質

也讓楊教練印象深刻

整日繞著操場跑圈難免會讓人心生厭倦。楊教練安排隊員們在周末去學校邊上跑山。在山野中奔跑，自然的生機在眼前展開，輕柔的風聲和鳥兒的啁啾從耳邊拂過，腳下的落葉發出沙沙聲，雷豔感覺仿佛回到了小時候。“視野沒有那麽枯燥了，心裏也不會那麽枯燥，我覺得自己比較適合在山上待著，跑起來身心都會很舒服。”她會把跑山時黏在褲子上的植物稱為“大自然對我的愛”。

日常跑山訓練

作為山中長大的孩子

雷豔對大自然有一種生來的親近感

教練也覺得雷豔有跑越野的天賦，因而轉越野跑更像是一個水到渠成的選擇。今年3月，雷豔站上了熊貓蜀道山25公裏組別的起跑線，既緊張又興奮。她和教練都抱著試一下的心態，賽前訓練依然是以路跑為主，沒有進行針對性的訓練，目標是安全完賽。開跑後，雷豔感受到了與路跑不同的氛圍，她能更近距離地感受到觀眾的熱情。

2小時20分36秒完賽，排名第一，雷豔也沒有料到首野就能取得這樣的成績。其實，比賽的進程並非一帆風順。在下坡路段，她一度被外籍選手反超，最後是憑借路跑優勢在公路賽段完成逆轉。這場比賽讓雷豔對越野比賽有了新的認識，沒有那麽簡單。“蜀道山的山路和我小時候跑的山路不太一樣，碎石路較多，更難跑，所以當時到了下坡路段，我就比較害怕，心態上有點抵觸，不太敢下腳，怕受傷。而外籍選手的下坡技術都非常好，下坡時很大膽。

在競技體育的世界中，經驗的吸收不是單純的複製粘貼，它需要實戰的消化和理解。蜀道山嶄露頭角後，雷豔繼續通過比賽來升級。4月，她在井岡山越野賽37公裏組別奪冠。8月轉戰東北100鬆花湖跑山賽的30公裏組別，最後的望天坡，她的腿部出現抽筋現象，還有點小中暑，緩了半個小時才繼續上路，可即便如此，她還是拿到了第一。

雷豔在首野熊貓蜀道山25公裏組別奪冠

隨後又在包括東北越野賽等賽事的

不同組別中收獲第一

“跑過終點時，我隻知道自己倒下去了，至於後麵發生的事，我是沒有意識的。醒來時，已經在救護車上了。”這讓人揪心的一幕發生在10月中旬的寧海越野賽。雷豔出戰的是60公裏組別，最終，拚盡全力的她以6 小時 14 分 31 秒獲得第三。

對雷豔來說，寧海賽是新的體驗，這是她首次挑戰50公裏以上的長距離。由於賽事前半段以公路為主，而雷豔此前路跑較多，因此教練給她製定的計劃是公路路段最快配速4分半，最慢不能慢於5分。但年輕人容易氣盛，雷豔想在前半程利用自己的強項多爭取一點時間，沒能壓住速度，第一公裏隻用了4分十幾秒。並且，她在補給站隻喝水，除了隨身攜帶的能量膠和鹽丸之外，沒有補充其他任何能量。這兩點導致了雷豔在最後階段身體電量嚴重不足。

寧海60公裏組別

雷豔在身體亮紅燈的情況下拚得第三

越野跑有了更深的認識

跑了40多公裏後，雷豔開始感覺頭暈，視野變窄。她一度想過放棄，但很快打消了這個念頭，走了兩三公裏，緩一些後繼續跑。但跑到50多公裏時，頭暈再度出現，雷豔放慢了速度。距離終點還有兩公裏左右時，她已經感覺很累了。此時，旁人告訴她，若不加快步伐，很可能會被排在第四的女選手追上。雷豔在意識逐漸模糊的情況下跑完了最後一段路，衝線後就癱倒在地。後來，她從身邊人那裏得知，被扶起來後，自己還說了三次“上台”。被送到醫院後，發著高燒的雷豔接受了輸液治療，到晚上10點半，情況穩定後才離開。

這段意外的插曲讓雷豔對越野競技有了更深刻的體會，衝勁固然重要，合理分配體能和高效補給更為關鍵，換言之，選手需要具備出眾的綜合能力。

今年7月，雷豔正式簽約，成為 HOKA 中國越野精英隊的一員。在參加品牌活動或者重要賽事時，她有機會向蒙光富、李安娜等越野高手請教。12月的清邁越野賽是雷豔首次出國參賽。她提前差不多一周到清邁，以適應賽道。訓練時，她抓緊機會向幾位前輩討教如何補給、下坡技術等。“他們告訴我，下坡時要集中注意力，觀察路麵情況，要提前觀察腳下的路，考慮每一步該怎麽踩，不能隻看眼前的路，要多看幾步，這樣才能很順暢地下坡。他們還給我推薦了能補充更多能量的能量膠。他們認為，細節一定要做到位，否則就很容易出事故。”

泰國清邁越野賽

雷豔吸取了寧海賽的教訓

奪得第三

雷豔參加的是50公裏組別的較量。有寧海的前車之鑒，這一回，她不再那麽急躁，比賽節奏比較穩，每次進補給站都會吃香蕉、西瓜等水果補充能量。“清邁的飲食習慣和貴州不太一樣，所以我沒有吃補給站準備的食物，怕不習慣會吃壞肚子。”

但意外總是會出現，尤其是越野跑比賽。過了最後一個補給站不久，雷豔被排在第三的美國選手超越。她想要追趕，注意力有點分散，兩隻腳都崴到了，這影響了她的下坡速度。距離終點還有4公裏時有一個水池，裏麵的石頭布滿青苔，她又兩次滑進水裏，事後回想這個場景，雷豔自己也覺得有點滑稽。好在崴腳並不嚴重，她最終以5小時31分21秒奪得季軍，這一成績符合她賽前的預期。

盡管雷豔依然會在賽前感到緊張，需要深呼吸和收腹跳來調整心態，但每一次衝出起跑線時，她對越野跑和自身能力的認知都比上一次更清晰。她知道自己的下坡技術需要更多打磨。在楊教練看來，雷豔越野跑“最大的優勢是平跑能力很強，最有待提升空間的是台階的上下坡跑，以及比賽節奏的掌控”。

2025年，作為越野跑新人，雷豔可以說是收獲頗豐，ITRA積分為748，UTMB免费香蕉视频APP賽事積分為714。而2026年，她打算在精進越野跑能力的同時繼續兼顧路跑。如楊教練所言，雷豔是非常全麵的選手，路跑和越野跑都可以。 “我覺得這兩者是相互促進的。”她計劃在明年上半年跑下全馬，目標是跑進240。越野跑方麵，雷豔確定的首場賽事是1月23日港百50公裏組別，目標是穩在前三，力爭冠軍。至於長遠的目標，她渴望挑戰UTMB OCC組別。楊教練對愛徒寄予厚望：“未來隨著比賽經驗的積累和心態的沉澱，雷豔會在國際賽場上閃耀。”

今年仁壽半馬，雷豔以115完賽

新的一年，她計劃路野兼修

左滑查看更多

目前，雷豔還是遵義師範學院體育學院的一名大四學生。與HOKA簽約後，她基本確定畢業後會走職業運動員這條路。可即便是畢業了，她與楊教練仍會繼續合作。“他帶了我這麽多年，比較懂我，清楚我的訓練模式，給我的幫助很大。我還是會跟著他，我和教練的關係都不能用‘合作’這個詞來形容，我視他為‘父親’。”

沒有比賽的時候，基本上每天早上和下午，雷豔都會隨校隊進行訓練，一周隻會在周末休息兩個半天，月跑量保持在450公裏左右。放寒假時，楊教練則會帶隊去麗江這樣高海拔的地方進行冬訓。

完成訓練任務後，和很多同齡人一樣，雷豔喜歡追劇，聽音樂。但她更喜歡的還是戶外，例如徒步，騎自行車等，與大自然近距離接觸。“在山裏，沒有那麽多人，想幹什麽就幹什麽，就很放鬆。”

訓練比賽之餘

雷豔依然喜歡去戶外，感受自然

家人都很支持她在跑步方麵進一步發展，但寧海衝線時的意外也讓他們擔心，會叮囑她跑步時要量力而行。雷豔會在賽前和父母聊天，比賽結束後也會第一時間將自己的表現告訴他們。

在越野跑界，雷豔正在為越來越多的人所知，她為自己起的“黑曼巴”這一稱號讓人印象深刻。體育圈最為人熟知的“黑曼巴”是湖人已故名宿科比。不過，雷豔與這個稱號結緣是源自粉絲的評論。她覺得非常適合自己，一來膚色比較黑，二來她屬蛇。

雷豔也曾為膚色苦惱過，但如今的她坦然接受，黝黑的皮膚是她日複一日揮汗如雨訓練的見證。“我的膚色就是那種buff疊加的感覺，可以說，我以這樣的膚色為榮。”

好奇心則是雷豔的最佳資本。“我去過的地方還比較少，參加的比賽少，不像老隊員，可能某個比賽，他們已經參加過好幾次了。所以，我對每場比賽都比較好奇。”好奇能激發人探索未知，突破創新。這位有著燦爛笑容的00後渴望征服更多的賽道。

【作者簡介】

呆呆

有一天，我開始跑步，

然後，我喜歡上了跑步，以自己的方式，

感受植物的胸懷，

聆聽飛鳥的活力，憧憬未知的驚喜。

投稿、應聘兼職作者，請聯係

womenrunning@163.com